Cuando te miras al espejo, notas que tu rostro está cambiando con la edad. Aparecen las arrugas y algunas manchas que antes no tenías.
La piel empieza a perder elasticidad y tu cuello asoma una insipiente papada. Ver esto puede ser desalentador y un poco molesto.
Pero la aparición de una papada no necesariamente viene por la edad. También se puede ser joven y tenerla por sufrir de obesidad, lo que hace se que acumule grasa en el área debajo de la barbilla.
Además, puede deberse a otras razones como:
1) Tener una dieta pobre en vitaminas y minerales lo que afecta la piel. Ésta empieza a ponerse floja y ya no tiene la misma elasticidad de antes.
2) Por el envejecimiento, la piel se debilita y pierde elasticidad.
3) Por mala postura. Esto puede causar que los músculos de la cara se debiliten.
Algunas de ellas se pueden resolver con una buena dieta y mejorando la postura, pero no podemos detener el paso del tiempo. Por eso, se utilizan ciertos ejercicios que pueden ayudar a tonificar los músculos del cuello y la cara y eliminar la papada.
1. Silbar hacia el techo
Te sientas derecha en una silla, levantas tu barbilla y empieza a hacer silbidos con los labios. Debes mantener esta posición por uno 10 a 20 segundos siempre y cuando estés cómoda.
2. Besos al cielo
Con la misma posición anterior, realiza movimientos como dando besos; extiende tus labios lo más que puedas y mantén esta posición por 10 a 20 segundos.
3. Soplar un globo
Infla tus mejillas como si quisieras expulsar aire. Esto creará tensión en los músculos de la cara y la barbilla. Mantén esta posición por unos 10 a 20 segundos.
4. Puño
Puedes agarrar una pelota de tenis o una naranja o simplemente el puño. Lo posicionas debajo de tu barbilla y presionas con fuerza adentro utilizando los músculos del cuello para contrarrestar la fuerza.
5. Boca muy abierta
Debes levantar tu barbilla mirando el techo y abriendo la boca. Luego cierra la boca moviendo únicamente la mandíbula inferior. Quédate en esta posición por 3 a 5 segundos, relaja y repite el ejercicio nuevamente.
6. Boca de pescado
Debes levantar la barbilla y “absorber” tus mejillas como haciendo la mueca de la boca de pescado. Vas a sentir una tensión en los músculos de la cara y el cuello. Mantén esta posición durante 10 a 20 segundos.
7. Gran bostezo
Basta abrir lo más que puedas tu boca y saca la lengua lo más afuera posible. Quédate en esta posición por unos 10 a 20 segundos. Te ayudará a fortalecer los músculos del mentón, cuello y cara.
Puedes repetir estos ejercicios todos los días. Aumentarán la circulación sanguínea en los músculos y podrás prevenir la aparición de la papada.
